Image Alt

CrossFit Oostende

Warmup

1:00 Active Spiderman
0:30 Plank Shoulder Taps
0:30 Cossack Squats
0:30 Pigeon Pose (right side)
0:30 Pigeon Pose (left side)

Specific Warmup

with an empty barbell
3 Rounds
5 Good Mornings
5 Elbow rotations
5 Front Squats

7′ to build to 85% Front Squat

Strength Skill

Every 2′ x 6 : Front Squat
3 reps @ 85%

WOD

5 Rounds for time

12 Front Squats (50/35)
10 Bar Facing Burpees
8M Front Rack Walking Lunges (50/35)

6 Wallwalks

8M Front Rack Walking Lunges (50/35)
10 Bar Facing Burpees
12 Front Squats (50/35)

2′ Rest na elke ronde

Timecap: 36′

Close

We change peoples lives! Ons doel is om mensen fitter, gezonder en gelukkiger te maken. Dit doen we door sport aan te bieden in een community die direct voelt als thuiskomen. De verhalen en resultaten die mensen bereiken, daar doen we het voor! Kom langs, en wees welkom!

Openingsuren

Maandag – Vrijdag:
08:30 – 11:30
17:00 – 20:30

Zaterdag -Zondag:
09:00 – 12:30

Our socials
About