Image Alt

CrossFit Oostende

Warmup

5′
1′ Spiderman Hold
10 Banded Good Mornings
10 Cossack Squats
5 Down Ups

Strength

Every 1’20 x 8
6 Jumping Back Squats – Start at 25% & build up every set.

Every 2′ x 6
2 Back Squats – Start at 85% & build up every set.

WOD

Helen
3 Rounds For Time
400 meter Run
21 Kettlebell Swings (16/24)
12 Pull-Ups

PostWOD

5 Rounds for Quality

30″ Plank Hold
10 Double DB Strict Press
30″ Hollow Hold

4 Rounds for Quality

20 Banded Box Step Ups Left
30″ Side Plank Left
20 Banded Box Step Ups Right
30″ Side Plank Right

Close

We change peoples lives! Ons doel is om mensen fitter, gezonder en gelukkiger te maken. Dit doen we door sport aan te bieden in een community die direct voelt als thuiskomen. De verhalen en resultaten die mensen bereiken, daar doen we het voor! Kom langs, en wees welkom!

Openingsuren

Maandag – Vrijdag:
08:30 – 11:30
17:00 – 20:30

Zaterdag -Zondag:
09:00 – 12:30

Our socials
About