ONZE LESSEN

CrossFit:
in CrossFit wordt er getraind door gewichtheffen, atletiek en gymnastiek te combineren. Je leert hier functioneel bewegen door gevarieerde bewegingen op een hoge intensiteit uit te voeren. In deze lessen wordt er vaak gewerkt met een barbell.
NO BB WOD:
ook deze lessen vallen onder CrossFit, maar hier wordt het gewichtheffen uitgevoerd met dumbells. Je leert hier de basisprincipes en -bewegingen van CrossFit: een ideaal concept om de basis van gewichtheffen, atletiek en gymnastiek onder de knie te krijgen!

Conditioning:
in de conditioninglessen wordt er gewerkt aan het uithoudingsvermogen en de algemene conditie. Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van toestellen en oefeningen met lichaamsgewicht.
Weightlifting:
in de weightliftinglessen wordt er gefocust op gewichtheffen. Je leert hier de verschillende lifts uitvoeren met behulp van een coach die jou stap voor stap een correcte techniek bijleert. Deze les eindigt altijd met een pittige finisher!

Skill Training:
in deze lessen wordt er gefocust op de gymnastiek binnen CrossFit. Je leert hier voornamelijk functionele bewegingen uitvoeren aan het rek zoals toes to bar, pull-ups, rope climbs, ... Tijdens deze lessen wordt er ook gewerkt aan de beste tactiek/ techniek op de conditionele toestellen zoals de roeier en de ski erg.
Team Training:
in deze les staat community centraal! Alle mogelijke aspecten van CrossFit kunnen hier aan bod komen en worden samengevoegd in een workout voor teams van twee tot vier personen. Ook de coach van deze les doet gewoon mee met deze workout! Belangrijk om te weten, is dat er in deze les verwacht wordt dat je de meest courante CrossFit-skills reeds onder de knie hebt.

50+
Voor onze 50-plussers ligt de focus op cardio, balans, mobiliteit en bot- en spierversterkende oefeningen. Zo willen we de mobiliteit, kracht en fitheid opbouwen om uiteindelijk de vitaliteit te behouden en te verbeteren. Hiervoor raden we de STRNG Base lessen aan. 50-plussers sporten ook aan een goedkoper tarief.
Open Gym:
wil je naast onze lessen werken aan jouw mobiliteit, kracht of volg je een personal trainingsplan? Dan ben je meer dan welkom in onze open gym! Hier heb je alle nodige materiaal en toestellen ter beschikking om aan jouw persoonlijke doelen te werken.