Skill

The Double Under

Points of Performance

The Rope is a whip
Grip it
Hoogte van je Sprong
Type sprong: Gestrekte benen
Ellebogen in positie houden
Feeling touw – Sla uit de pols
Polsen net buiten heup
Relax en ademen tijdens

Tips:

Neurological training
Sprong hoogte
Adem
Zie hoe het moet
Begrijp hoe een springtouw werkt
Hoofd –> Slag –> Zweep

PartnerWOD

120/100 Calories Row
100 Front Squats (50/35)
80 Pullups
60 Front Rack Lunges (50/35)
40 Bar Facing Burpees
20 Thrusters (50/35)

Every 3′ including the start : 30 Synchro Double Unders

Timecap: 30′