Image Alt

CrossFit Oostende

Warmup

30″ Inchworms
30″ Banded Goodmorning
30″ Banded Squats
30″ Spiderman L
30″ Spiderman R

Strength Skill

Overhead Squat
Every 1’30 x 10
4 Reps with 3 second hold in bottom position
Build in weight

PartnerWOD

AMRAP 16′

First 6 rounds total in Relay:

8/10 Cal Bike Erg
8M Front Rack Walking lunges (40/30)
8 Bar Facing Burpees
8 Wallballs (6/9)
8M Front Rack Walking Lunges (40/30)

In Remaining time: Max Calories Bike Erg

4′ Rest

AMRAP 16′

First 6 rounds total in Relay:

8 Medicine Ball Squat Clean (6/9)
8 Push Presses (40/30)
8x 8M Shuttle Run
8 Thrusters (40/30)
8/10 Calories Bike Erg

In Remaining time: Max Synchro Burpees

Close

We change peoples lives! Ons doel is om mensen fitter, gezonder en gelukkiger te maken. Dit doen we door sport aan te bieden in een community die direct voelt als thuiskomen. De verhalen en resultaten die mensen bereiken, daar doen we het voor! Kom langs, en wees welkom!

Openingsuren

Maandag – Vrijdag:
08:30 – 11:30
17:00 – 20:30

Zaterdag -Zondag:
09:00 – 12:30

Our socials
About